克里亚瑜伽指南-帕拉姆汉萨Yogananda YSS -印度的瑜伽达Satsanga协会

瑜伽到底是什么

由Yogananda paramhansa解释

瑜伽是一个简单的过程，它逆转了普通的能量和意识的向外流动，使头脑成为一个直接感知的动态中心，不再依赖于易错的感官，而是能够真正体验真理。

瑜伽这个词本身的意思是“结合”:个体意识或灵魂与宇宙意识或精神的结合。尽管许多人认为瑜伽只是一种体育锻炼——近几十年来广受欢迎的体式或姿势——但这些实际上只是这门揭示人类心灵和灵魂无限潜能的深奥科学的最肤浅的方面。

克里亚瑜伽是什么

克里亚瑜伽的神圣科学包括先进的冥想技巧，其专注的练习导致对上帝的认识和灵魂从各种形式的束缚中解放。这是瑜伽至高无上的技巧，神圣的结合。

印度的圣贤们在被遗忘已久的过去发现了克里亚瑜伽的灵性科学。奎师那神在《博伽梵歌》中解释了这一点。圣人帕坦伽利在他的《瑜伽经》中提到了它。帕拉马汉萨·约迦南达说过，耶稣基督和圣约翰、圣保罗等门徒也知道这种古老的冥想方法。

克里亚瑜伽在黑暗时代消失了几个世纪,由Mahavatar Babaji在现代重新介绍,他的弟子Lahiri Mahasaya (1828-1895)是我们这个时代第一个公开教授的学校。之后,Babaji要求Lahiri Mahasaya的弟子，Swami Sri Yukteswar Giri(1855-1936)训练Paramahansa Yogananda，并将他送到西方，向世界传授这种揭示灵魂的技术。

帕拉马汉萨·尤迦南达被他尊敬的大师们选中，将克里亚瑜伽的古老科学带到西方，正是为了这个目的，他创立了克里亚瑜伽1920年的自我实现团契。

帕拉马汉萨·尤迦南达在他的《瑜伽行者自传》中描述了克里亚瑜伽。

向内而不是向外看

我们大多数人都习惯于从自身之外寻找满足。我们生活在一个让我们相信外在成就能给我们想要的东西的世界。我们的经历一次又一次地告诉我们，任何外在的东西都不能完全满足我们内心深处对“更多”的渴望。然而，大多数时候，我们发现自己在努力追求那些似乎总是遥不可及的东西。我们受困于做而不是存在，受困于行动而不是意识。我们很难想象一种完全平静和休息的状态，在这种状态下，思想和感情停止了永无休止的舞蹈。然而，正是通过这样一种安静的状态，我们可以触及到一种快乐和理解的水平，否则是不可能达到的。

瑜伽的科学

圣经上说:“你们要安静，要知道我是神。”这几句话蕴含着瑜伽科学的关键。这门古老的精神科学提供了一种直接的方法，可以平息思想的自然动荡和身体的不安，这些动荡阻止我们了解我们真正是什么。

通常情况下，我们的意识和能量都指向外部，指向这个世界上的事物，我们通过我们五种感官的有限工具来感知。因为人类的理性必须依赖于物理感官所提供的片面的、往往具有欺骗性的数据，如果我们要解开生命之谜——我是谁?——我们就必须学会挖掘更深刻、更微妙的意识层次。我为什么在这里?我如何认识真理?

在过去的几个世纪里，由于人类对运行宇宙的力量的知识有限，许多瑜伽的高级技巧很少被理解或练习。但今天，科学调查正在迅速改变我们看待自己和世界的方式。随着物质和能量本质上是一体的发现，传统的物质主义生命观念已经消失:每一种存在的物质都可以简化为一种模式或形式的能量，这种能量与其他形式相互作用和相互联系。当今一些最著名的物理学家更进一步，认为意识是一切存在的基础。因此，现代科学证实了瑜伽的古老原理，即宇宙间的统一。

克里亚瑜伽-金莲法则是什么

帕拉马汉萨·约迦南达的作品:

“作为进入神的国度的第一步，奉献者应该以正确的冥想姿势静坐，挺直脊柱，紧张和放松身体——因为通过放松，意识从肌肉中释放出来。
“瑜伽修行者从适当的深呼吸开始，吸气并绷紧整个身体，呼气和放松，几次。随着每一次呼气，所有肌肉的紧张和运动都应该消失，直到身体达到一种静止的状态。

然后，通过集中注意力的技巧，不安分的运动从头脑中去除。在身心的完全静止中，瑜伽修行者享受着灵魂存在的难以言喻的平静。

“在身体里，生命是庙宇;在心中，光明是庙宇;心灵深处，是宁静的殿堂。一个人进入灵魂越深，就越能感受到平静;这就是超意识。

“当奉献者通过更深的冥想扩展了对和平的意识，感觉到他的意识在宇宙中蔓延，所有的生命和所有的创造都被这种和平吞噬，那么他就进入了宇宙意识。

他觉得和平无处不在——在花朵中，在每个人身上，在空气中。他看到地球和所有的世界都像气泡一样漂浮在和平的海洋中。”

勃起的脊柱

冥想的首要条件之一是正确的姿势。脊柱应该直立。当奉献者寻求引导他的心和生命力量通过脑脊轴向上，到达大脑中更高意识的中心时，他应该避免因姿势不当而导致脊神经狭窄或受压。

坐在没有扶手的直椅上

简单的盘腿冥想姿势在无臂直椅上冥想那些腿柔软的人可能更喜欢盘腿坐在地板上的垫子上或坚硬的床上冥想。

推荐的冥想姿势:

坐在无扶手的直椅子上，双脚平放在地板上。挺直脊柱，收腹，挺胸，肩后仰，下巴与地面平行。双手向上，放在大腿和腹部交界处，防止身体向前弯曲。

如果姿势正确，身体既稳定又放松，因此很容易保持完全静止，而不动肌肉。

现在，闭上你的眼睛，轻轻地向上抬起你的目光，不要紧张，到眉毛之间的点-集中的位置，神圣感知的精神之眼。

“如果初学者坐在坚硬的地板上冥想，他会发现自己的腿会因为肌肉和动脉受到压力而麻木。如果他坐在弹簧垫或床垫上的毯子上，在地板上，或在硬硬的床上，他不会感到腿上的不适。一个西方人习惯坐在椅子上，大腿与躯干成直角，他会发现在椅子上铺上毛毯和丝绸，在他放在地板上的脚下延伸，会更舒服。那些西方的瑜伽修行者，尤其是年轻人，可以像东方人一样蹲在地板上，他们会发现他们的膝盖很柔韧，因为他们可以把腿折成锐角。这样的瑜伽修行者可以采用莲花式冥想，或者更简单的盘腿姿势。

克里亚瑜伽注意事项的姿势

“任何人都不应该尝试以莲花姿势冥想，除非他在那个姿势中感到自在。以一种紧张的姿势冥想会使思想停留在身体的不适上。冥想通常应该坐着练习。显然，以站立的姿势(除非一个人是高级的)，他可能会在思想内化时倒下。瑜伽修行者也不应该躺着冥想，因为他可能会诉诸于“练习”的睡眠状态。

正确的身体姿势，能使身心平静，是帮助修行者将思想从物质转移到精神所必需的。

如何开始克里亚-初学者的冥想

1)祈祷

在你建立了冥想的姿势后，开始从内心向上帝祈祷，表达你的虔诚，并祈求他对你的冥想的祝福。

2)紧张和放松以消除所有压力

吸气，全身绷紧，握紧拳头。

同时放松身体的所有部位，当你这样做的时候，用嘴呼气，“哈，哈。”

重复这个练习三到六次。

然后忘记呼吸。让它自然地进出，就像平常呼吸一样。

3)集中注意力于灵眼

眼睑半闭(或者完全闭上，如果你觉得更舒服的话)，向上看，集中目光和注意力，就像从眉毛之间的一点往外看一样。(一个全神贯注的人经常在这个地方“皱起”眉头。)不要交叉眼睛或用力挤眼睛;当一个人放松、冷静专注时，向上的目光就会自然而然地出现。

将注意力集中在灵性之眼，重要的是将注意力集中在两眉之间。这是基督意识中心，是耶稣所说的独眼之所在:“眼睛是身体的光，所以你的眼睛若独眼，全身就光明”(马太福音6:22)。

当冥想的目的实现时，奉献者发现他的意识自动集中在精神的眼睛上，根据他内在的精神能力，他体验到一种与精神快乐的神圣结合的状态。

需要高度的专注和冷静才能看到灵眼:一个金色的光环围绕着一个蓝色的圆圈，在这个圆圈的中心跳动着一颗白色的五角星。那些看到灵眼的人应该通过更深入的专注和虔诚的祷告来努力穿透它。要做到这一点，深度的冷静和专注是通过不断地练习科学的自我实现团契的专注和冥想技术(在自我实现团契课程中教授)自然培养出来的。

4)用你内心的语言向神深深祷告

然而，无论你是否看到灵眼的光芒，你都应该继续专注于眉心之间的基督意识中心，向上帝和他的伟大圣徒们深深祈祷。用你内心的语言祈求他们的存在和祝福。

5)每天练习，为更深层的技巧做准备

冥想时间应该在早上至少持续30分钟，晚上至少持续30分钟。你坐得越久，享受冥想的平静状态，你在精神上的进步就越快。把你在冥想中感受到的平静带进你的日常活动中;这种平静会帮助你把和谐与快乐带入你生活的方方面面。

用你内心的语言向神深深祷告，通过每天练习上述的指示，你可以为练习自我实现团契课程中所传授的更深层的专注和冥想技巧做好准备。这些科学的技巧将使你在神同在的海洋中潜水得更深。此时此刻，我们都生活在那精神的海洋里;但只有通过坚定的、虔诚的、科学的冥想，我们才能有意识地意识到，我们是上帝幸福浩瀚海洋上的个性化的灵魂波浪。

克里亚瑜伽-根除坏的心理习惯和因果报应

“每个坏习惯都会在大脑中形成一个特定的‘沟槽’或路径。这些模式让你以某种方式行事，通常违背你的意愿。你的生活遵循着你自己在大脑中创造的那些沟槽。从这个意义上说，你不是一个自由人;你或多或少是你所养成的习惯的受害者。取决于这些模式是如何设置的，在某种程度上，你是一个傀儡。但是你可以消除这些坏习惯的影响。怎么做?通过创造相反的好习惯的大脑模式。你可以通过冥想彻底消除坏习惯。 There is no other way. However, you can’t cultivate good habits without good company and good environment. And you can’t free yourself from bad habits without good company and meditation....

每次你深深地默想上帝，你的大脑模式就会发生有益的变化。假设你在经济上失败了，道德上失败了，精神上失败了。你只要默想，深信“我与父原为一”，就知道自己是神的儿子。坚持这个理想。冥想，直到你感到巨大的喜悦。当喜悦击中你的心时，神已经回应了你对他的广播;他在回应你的祷告和积极的思想。这是一个明确的方法:

“首先，你要默想‘我与父原为一’，试着感受极大的平安，然后在你心里有极大的喜乐。当那喜乐临到的时候，你要说:‘父阿，你与我同在。我命令你在我里面的力量，把我脑细胞里错误的习惯和过去的种子倾向烧灼掉。“上帝在冥想中的力量会做到这一点。摆脱你是一个男人或女人的局限意识;要知道你是神的孩子。然后在心里肯定并向上帝祈祷:“我命令我的脑细胞改变，摧毁那些把我变成傀儡的坏习惯。”主啊，在你神圣的光芒中把他们烧掉吧。“当你练习冥想的自我实现技巧，尤其是克里亚瑜伽时，你会真正看到上帝的光芒为你洗礼。

克里亚瑜伽-上帝接触的最高方法

克里亚瑜伽是与神接触的最高方法。在我自己寻找上帝(Shri Yogananda Paramhansa)的过程中，我走遍了印度各地，从许多最伟大的大江南外围app下载安装师口中听到了智慧。因此，我可以保证，在自我实现的教导是最高的真理和科学技术给予人类的上帝和伟大的。

克里亚的后遗症给他们带来了最大的平静和幸福。克里亚带来的快乐比所有愉悦的身体感觉加在一起的快乐还要大。不被感官世界所吸引，瑜伽修行者体验到自我内在的不断新的快乐。从事灵魂与精神的神圣结合，他获得了坚不可摧的极乐”(《博伽梵歌》第五章21节)。从冥想中所体验到的快乐中，我得到了千次睡眠的其余部分。对于高级克里亚瑜伽士来说，睡眠几乎是不必要的。

当修习克里亚瑜伽时，奉献者进入三摩地，他的眼睛、呼吸和心都安静下来，另一个世界就进入了视野。呼吸、声音、眼睛的运动都属于这个世界。但是，控制呼吸的瑜伽修行者可以进入天堂的星界和因果世界，在那里与上帝的圣徒交流，或者进入宇宙意识，与上帝交流。修行者对其他任何事都不感兴趣。

“谁要是不把别的事放在心上，记住我所说的话，就一定能到神那里去。”

——帕拉马汉萨·尤迦南达，

克里亚瑜伽有什么好处

那些深修克里亚技巧的人，即使只有一小段时间，并在由此产生的寂静中静坐多时，会发现他们祈祷的力量是双倍的、三倍的、百倍的强大。如果有人进入静默的内殿，在神的祭坛前敬拜，祷告并祈求他的同在，他就会很快来到。当意识从身体和周围环境的感觉表面撤下来，集中到灵魂感知的脑脊髓圣地时，这是祈祷最有效的时间。”

——帕拉马汉萨·尤迦南达，

克里亚瑜伽技巧是什么

克里亚是一个先进的拉贾瑜伽技术调息(生命能量控制)。克里亚强化并恢复脊椎和大脑中生命能量(prana)的微妙电流。古代印度的先知(rishis)认为大脑和脊椎是生命之树。从生命和意识的微妙的脑脊液中心(脉轮)流出的能量活跃了所有的神经和身体的每个器官和组织。瑜伽修行者发现，通过克里亚瑜伽的特殊技巧，让生命的电流不断地在脊柱上下旋转，就有可能大大加速一个人的精神进化和意识。

克里亚瑜伽的正确练习能使心肺和神经系统的正常活动自然地慢下来，产生身体和心灵的深层内在平静，并将注意力从通常的思想、情绪和感官知觉的动荡中解放出来。在那内在的平静的清晰中，你会体验到一种更深的内在的和平，以及与灵魂和上帝的协调。

帕坦伽利瑜伽的八正道是什么?

阎罗(道德行为):不伤害他人，诚实，不偷窃，克制，不贪婪

涅山(宗教仪式):身心纯洁，在所有环境中都感到满足，自律，自学(冥想)，对上帝和上师的忠诚

体式:正确的姿势

调息法:控制prana，身体中微妙的生命电流

Pratyahara:通过从外部物体中撤出感觉的内化

Dharana:集中注意力;专注于一个想法或物体的

禅:冥想，专注于对上帝无限层面之一的广泛感知——极乐、和平、宇宙光、宇宙声、爱、智慧等等——遍及整个宇宙

三摩地:个体灵魂与宇宙精神合一的超意识体验

瑜伽有哪些类型

通往这个目标的瑜伽有各种各样的路径，每一条都是一个综合系统的专门分支:

哈他瑜伽-一种身体姿势或体式的系统，其更高的目的是净化身体，让一个人意识到并控制其内部状态，使其适合冥想。

业力瑜伽-无私地为他人服务，作为一个人更大自我的一部分，不执着于结果;以及所有行为的表现都意识到上帝是实干者。

咒语瑜伽-通过japa集中内在的意识，或重复某些普遍的词根声音，代表精神的特定方面。

巴克提瑜伽——完全降服的虔诚，通过它，一个人努力在每一个生物和每一件事物中看到和热爱神性，从而保持不断的崇拜。

吉娜娜瑜伽——智慧之路，强调运用辨别力达到精神解放。

拉贾瑜伽-皇家或瑜伽的最高路径，由博伽梵歌中的博伽梵奎师那不朽，并在公元前2世纪由印度圣人帕坦伽利正式系统化，它结合了所有其他路径的精髓。

帕拉马汉萨·约迦南达的《神与阿诸那对话:博伽梵歌》是拉贾瑜伽体系的核心，平衡和统一了这些不同的方法，是明确的、科学的冥想方法的实践，使人能够从一开始的努力中察觉到最终目标的瞥见——有意识地与无穷无尽的幸福之灵结合。

达到瑜伽目标的最快和最有效的方法是使用那些直接处理能量和意识的冥想方法。克里亚瑜伽就是这种直接的方法，它是帕拉汗沙·尤迦南达教授的拉贾瑜伽冥想的特殊形式。